ดูบทความ7 สิ่งที่ควรทำ ก่อนเริ่มต้นเช้าวันทำงาน

7 สิ่งที่ควรทำ ก่อนเริ่มต้นเช้าวันทำงาน

หมวดหมู่: MAKEUP

เริ่มต้นวันของคุณให้รู้สึกสดชื่นไปทั้งวัน

หากคุณเองเป็นคนหนึ่งที่ตื่นเช้ามาด้วยเสียงนาฬิกาปลุกและไม่เคยรู้สึกสดใส กดปิดนาฬิกาปลุกเป็นสิบรอบกว่าจะงัดตัวเองขึ้นจากที่นอนได้ คุณไม่ควรพลาดบทความนี้ CLOUDA มีเคล็ดลับดีๆที่จะช่วยให้คุณสามารถใช้ร่างกายของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีความสุขในทุกๆวันที่ตื่นนอนมาฝากคุณสาวๆทั้งหลายกันค่ะ

1.การเริ่มต้นวันที่ดีจะเกิดขึ้นได้เมื่อคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอ

การได้นอนหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมงจะทำให้สมองของคุณได้มีเวลาจัดเรียงและเชื่อมโยงข้อมูลท่ีคุณได้รับมาทั้งวัน เมื่อข้อมูลทั้งหมดถูกจัดและทำการเชื่อมโยงกับข้อมูลเก่า ตอนตื่นเช้ามาคุณจะรู้สึกปลอดโปร่ง สมองโล่งได้ และพร้อมสำหรับการเผชิญความท้าทายใหม่ๆของวันที่กำลังจะเกิดขึ้น

2.ออกกำลังกายเบาๆ อย่างเช่นโยคะตอนเช้า

ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาดีที่คุณจะได้ยืดเส้นยืดสายและคลายกล้ามเนื้อ เนื่องจากช่วงเช้าเป็นเวลาที่กล้ามเนื้อของเราเพิ่งผ่านการพักผ่อน กล้ามเนื้อที่ยังไม่ถูกกระตุ้นจากการใช้งานจึงผ่อนคลายเป็นพิเศษ ดังนั้นการยืดเส้นเบาๆจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และนำพาออกซิเจนไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ ช่วยคลายอาการเมื่อยล้าของกล้ามจากการคั่งค้างของคาร์บอนไดออกไซด์จากการใช้งานกล้ามเนื้อ และเตรียมพร้อมกล้ามเนื้อสำหรับการถูกใช้งานในวันใหม่ 

3.ดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน

สาวๆทราบมั้ยคะว่าแบคทีเรียและจุลินทรีย์ที่อยู่ในช่องปากคือตัวกระตุ้นชั้นดีให้ลำไส้ขยับตัวและทำงานในตอนเช้า การดื่มน้ำ 1 แก้วหลังตื่นนอน จะช่วยให้คุณสาวๆหมดปัญหาเรื่องการขับถ่ายในตอนเช้า แถมยังดีต่อต่อมลูกหมากของคุณหนุ่มๆทั้งหลาย นอกจากนี้ในช่วงเวลาที่เราหลับไหลเป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายของเราจะเกิดสภาวะขาดน้ำ เนื่องจากไม่ได้รับน้ำติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งส่งผลต่อการทำงานของระบบอวัยวะภายในของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร ระบบไหลเวียนเลือด ซึ่งส่งผลต่อความหย่อนยานและไม่สดใสของผิวพรรณ การฝึกนิสัยให้ดื่มน้ำตอนเช้าทุกวัน จะช่วยชดเชยน้ำให้ร่างกาย ทำใหผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง ดูอ่อนกว่าวัยตลอดเวลา

4.ทานอาหารเช้า

กองทัพต้องเดินด้วยท้อง ตลอดทั้งคืน ร่างกายเราไม่ได้รับสารอาหารใดๆที่มีประโยชน์ ร่างกายเราจะทำการย่อยไกลโคเจนจากกล้ามเนื้อและตับออกมาใช้งาน เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ หลังการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมง ร่างกายเราจะมีระดับน้ำตาลในเลือดและไกลโคเจนต่ำ ซึ่งส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า และทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่เต็มที่ สมองไม่พร้อมสำหรับการเรียนรู้ การทานอาหารเช้าจึงมีความสำคัญมาก เนื่องจากร่างกายจะย่อยคาร์โบไฮเดรตในอาหารให้อยู่ในรูปของน้ำตาลกลูโคส เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และเก็บบางส่วนไว้ในรูปพลังงานสำรองหรือไกลโคเจนอีกรอบ ดังนั้นการทานอาหารเช้าจึงมีความสำคัญมากกว่าความอิ่มท้อง แต่หมายถึงการเตรียมร่างกายให้มีพลังงานพร้อมสำหรับกิจกรรมที่จะเกิดขึ้นตลอดวัน

5.เขียนลิสรายการสิ่งที่ต้องทำ และจัดลำดับความสำคัญลงไป

ช่วงเวลาที่ดีและเหมาะสมที่สุดที่คุณจะเริ่มต้นจัดลำดับความสำคัญของสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน คือ ช่วงเวลาเช้าที่สมองคุณปลอดโปร่งและแจ่มใส การเขียนลิสรายการทุกวันจะเป็นการกระตุ้นสมองให้เคยชินกับการจัดรายการความสำคัญและหมวดหมู่ของสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวัน โดยจัดเรียงเรื่องที่คุณต้องทำอย่างเป็นลำดับ แล้วคุณจะพบความน่าอัศจรรย์ของการที่คุณสามารถลดความวุ่นวายของรายการของสิ่งที่ต้องทำเป็นปึกในแต่ละวัน

6.มองกระจกแล้วกล่าวสิ่งดีๆกับตัวเอง

เริ่มต้นวันด้วยความรู้สึกที่เป็นบวกเสมอ การเสริมความมั่นใจให้ตัวเองจะช่วยสร้างพลังงานทางบวกให้กับตัวคุณ คุณเองก็เหมือนกับนกไขลานที่คุณจำเป็นต้องไขลาน เพิ่มพลังงานให้ตัวเองในทุกๆเช้า การเพิ่มพลังงานทางบวกให้ตัวเองในทุกเช้าจะช่วยให้คุณมีแรงขับเคลื่อนวันของคุณ แล้วคุณจะพบว่าแต่ละวันของคุณช่างมีประสิทธิภาพได้อย่างไม่น่าเชื่อ  

7.แต่งหน้า แต่งตัวสวยๆ

จำไว้ว่าทุกๆวันเป็นวันของคุณ เปิดประตูบ้านแล้วเดินออกไปอย่างราชืนีบนแคตวอร์ก ความสวยนอกจากจะช่วยเสริมความมั่นใจในทางจิตวิทยาแล้ว ยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ มีผลวิจัยทางจิตวิทยารองรับทฤษฎีนี้ เพราะฉะนั้นคุณไม่ควรปล่อยโอกาสที่คุณจะได้ยิงปืนนัดเดียว ได้นกมาทั้งฝูงแบบนี้นะคะ ความรักตัวเองเป็นเรื่องดีในระยะยาวที่จะส่งผลต่อคุณทั้งทางบุคลิกภาพและความรัก เคารพในตัวเอง

 

05 กุมภาพันธ์ 2562

ผู้ชม 38 ครั้ง